Ваш персональный нутрициолог

Anti-age — это не магия, увы. Волшебной палочки у меня нет. Зато есть научно обоснованные протоколы, которые работают куда надежнее.

Ко мне обращаются, когда хотят не просто изменить цифру на весах, а вернуть чувство легкости, энергии и внутреннего тонуса. Я помогу если вы:

— Уже перепробовали десяток диет, а отношения с едой напоминают сложный роман с попытками «расстаться» с лишними килограммами.

— Чувствуете, что ваша батарейка садится к обеду, а к вечеру от вас остаются лишь воспоминания и желание добраться до кровати.

— Постоянно ведете войну с собственным пищеварением, где перемирие — большая редкость.

Что мы сделаем вместе?

Мы не будем просто сажать вас на очередную диету. Вместо этого мы создадим вашу личную «карту» здоровья, где:

План питания будет не универсальным шаблоном, а индивидуальным пазлом, идеально подходящим именно вашему организму, ритму жизни и… даже вашим вкусовым предпочтениям.

Мы грамотно адаптируем ваш рацион, если у вас есть особенности здоровья, чтобы еда стала вашим союзником, а не источником проблем.

Мы мягко и последовательно «перепрошьем» ваши привычки, чтобы правильный выбор становился для вас не усилием воли, а самым простым и естественным решением.

Я не обещаю мгновенных чудес. Я предлагаю научный, продуманный подход, который помогает телу раскрыть свой потенциал.


Об авторе

Изображение

Об авторе

Здравствуйте. Меня зовут Маргарита. 

Я смотрю на еду как на anti-age крем. Только он не в тюбике, а на тарелке. Моя миссия — помочь вам не просто хорошо себя чувствовать, а чтобы ваш паспорт в конечном итоге удивленно поднял брови, глядя на ваше отражение в зеркале.

Моя экспертность подкреплена:

— Членством в АНКЗ.

— Аттестацией в «НутриКампус».

— Постоянным обучением и повышением квалификации

— Авторством Телеграм-канала «Салатом в лицо», где я разбираю, где правда, а где просто модная страшилка.

Я не верю в волшебные таблетки, но я искренне верю в науку. Ваша индивидуальная программа — это не просто список «ешь/не ешь». Это персональный план, основанный на свежих исследованиях, который учитывает образ жизни, цели (будь то снижение веса, восполнение энергии или детокс) и даже вашу любовь к кофе по утрам.

Мы — это то, что мы едим. Но моя задача — сделать так, чтобы то, что вы едите, работало на вашу красоту, энергию и долголетие. Мы создадим такие привычки, которые будут служить вам долгие годы.

Образование

  • Изображение
    Основы биохимии и физиологии человека для нутрициологов
  • Изображение
    Основы превентивной нутрициологии
  • Изображение
    Путь в нутрициологию 
  • Изображение
    Международная ассоциация нутрициологов и коучей по здоровью (АНКЗ)
  • Изображение
    Интенсив по нутрициологии 
  • Изображение
    Биохимия похудения. Как запустить жиро сжигание. 
  • Изображение
    Практическая антивозрастная нутрициология для женщин 
  • Изображение
    Основы соснологии
  • Изображение
    Введение в психологию пищевого поведения 
  • Изображение
    Практика с клиентами 
  • Изображение
    Физиология и патофизиология пищеварения 
  • Изображение
    Введение в нутрициологию 
  • Изображение
    Пищевая ценность и безопасность продуктов 
  • Изображение
    Принципы рационального питания 
  • Изображение
    Ожирение. Метаболический синдром.
  • Изображение
    Anti-age тренды в нутрициологии
  • Изображение
    Практикум Я-нутрициолог
  • Изображение
    Применение БАД в питании здорового человека
  • Изображение
    Клинические лабораторные исследования
  • Изображение
    Сбалансированное питание
  • Изображение
    Anti-age стратегии
  • Изображение
    Работа с патологиями щитовидной железы
  • Изображение
    Работа с патологиями щитовидной железы
  • Изображение
    Образ жизни
  • Изображение
    Анатомия
  • Изображение
    Экспертные вопросы интегративной и клинической нутрициологии
  • Изображение
    Код молодости
  • Изображение
    Анализы и витамины
  • Изображение
    Анализы и витамины

    Про привычки

    Вы когда-нибудь замечали, что ваше самочувствие — это во многом результат работы конвейера маленьких, ежедневных привычек?

    Мы часто действуем на автопилоте, даже не отдавая себе отчет, что каждое такое «мелкое» решение — это кирпичик в фундаменте нашего здоровья. Одни привычки строят его, другие — тихонько растаскивают этот фундамент на сувениры.

    Этот процесс можно возглавить. И для этого не нужны титанические усилия и сила воли, которой обладают лишь единицы. Речь не о революции, а о грамотной эволюции.

    С чего же начать эти позитивные изменения?

    1. Осознанность — главный инструмент. Для начала просто понаблюдайте за своим днем без оценок. Чашка сладкого кофе с утра, перекус за компьютером, вечер на диване... Когда вы включаете внимание, вы забираете у привычек их действовать незаметно.

    2. Двигайтесь маленькими шагами. Попытка изменить все и сразу — верный путь к выгоранию. Гораздо эффективнее сосредоточиться на одной-двух ключевых привычках. Доведите их до автоматизма, а затем добавляйте следующие.

    3. Тактика замены. Наш мозг плохо реагирует на пустоту и запреты. Вместо того чтобы говорить «я не могу это есть», попробуйте спросить: «А что я могу съесть вместо этого?». Не «борьба» с вредным, а «внедрение» полезного. Например, замена стакана газировки на стакан воды с лимоном — это не отказ от удовольствия, а просто другой, более добрый по отношению к телу, выбор.

    4. Не стесняйтесь просить поддержки. Поделитесь своими целями с близкими. Иногда достаточно знать, что кто-то верит в вас и спросит о ваших успехах. Это создает приятное чувство ответственности и помогает не свернуть с пути.

    5. Проявите терпение к себе. Формирование новых нейронных связей — дело времени. Если что-то пошло не так, не корите себя. Это не провал, а ценный опыт. Просто начните снова.

    Готовы перезагрузить конвейер своих привычек и сделать его работающим на ваше здоровье и энергию? Записывайтесь на консультацию! Вместе мы составим индивидуальный и реалистичный план, который поможет вам прийти к целям.

    Что вы получите после работы со мной:

    Бережно доведу Вас до результата ✔️

    1
    Персонализированный отчет
    Разработка индивидуального плана питания, учитывающего ваши уникальные потребности, цели, состояние здоровья, предпочтения и образ жизни. Никаких универсальных диет, только решения, разработанные специально для вас.
    2
    Достижение устойчивых результатов
    Сосредоточение не на краткосрочных диетах, а на формировании здоровых привычек, которые помогут вам поддерживать оптимальный вес и хорошее самочувствие на протяжении всей жизни.
    3
    Научно-обоснованные рекомендации
    Использование только проверенных и актуальных научных данных в области питания и диетологии. Никаких мифов и устаревших представлений, только эффективные и безопасные стратегии
    4
    Комплексная поддержка и мотивация
    Предоставление постоянной поддержки, ответов на вопросы, мотивации и инструментов для преодоления трудностей на пути к вашим целям. Вы не останетесь один на один со своими проблемами.
    5
    Улучшение здоровья и самочувствия
    Не только снижение веса, но и улучшение общего состояния здоровья, повышение энергии, укрепление иммунитета, нормализация пищеварения и улучшение качества сна
    6
    Обучение и расширение знаний
    Получение ценных знаний о питании, составе продуктов, влиянии пищи на организм, которые позволят вам самостоятельно принимать осознанные решения о своем рационе и поддерживать здоровый образ жизни в будущем.

    Этапы работы:

    Консультация

    Сбор анамнеза, выявление дефицитов, постановка целей

    Заполнение анкеты

    Вы заполняете подробную анкету, ведете пищевой дневник и при необходимости сдаете анализы

    Анализ данных

    Анализирую Ваши данные, подготавливаю персональный отчет с рекомендациями и дальнейшим алгоритмом действий

    Поддержка

    После предоставления персонализированного отчета остаюсь с Вами на связи, отвечу на все возникающие вопросы